Coucou les amis j’espère que vous allez bien. C’est la reprise par ici et même si entre temps beaucoup de choses ont changé pour moi une chose reste immuable c’est mon envie de reprendre le contrôle de mon assiette, de décoloniser mon alimentation en mangeant au quotidien des produits de la terre mère. J’arrive à tenir ce pari en vrai chaque jour je suis en mode AFROFOOD. Cependant j’ai décidé de donner une autre tournure à l’expérience , celle d’effectuer un rééquilibrage alimentaire sans frustration en mangeant comme j’ai l’habitude (manger africain).
On passe en mode rééquilibrage alimentaire
J’ai accumulé au fil des années quelques kilos qui peinent à partir et je voudrais les éliminer sainement .
Petit disclaimer, je n’incite personne à cela tant que vous êtes bien dans votre corps tout va bien. Dans mon cas c’est un besoin personnel et une envie de retrouver un poids de forme que j’ai perdu sinon je me sens super bien dans mon corps quel que soit le poids que je fais .
Je vous propose donc de vous embarquer dans cette aventure en partageant avec vous mes idées de menu quotidien. C’est parti donc pour des journées dans l’assiette d’une AFROFOODEUSE en rééquilibrage alimentaire!!!
Toutefois avant de me lancer dans ce processus, j’ai pris le temps d’analyser mes comportements alimentaires et d’identifier ce qui me fait prendre du poids , parce que en soi je cuisine moi même mes repas , je consomme rarement des Fast Food donc le soucis est ailleurs.
Après analyse j’ai identifié 5 points essentiels:
- Je mange mes émotions
- Je suis addicte aux féculents
- Je consomme pas assez de fruits et légumes
- Je ne bois pas assez d’eau
- Je fais très peu d’exercice physique
Une fois la problématique identifiée je peux donc mettre en place une stratégie pour atteindre mon objectif.
Dans un premier temps je vais travailler à mieux gérer mes émotions et à détourner mon envie de nourriture à chaque émotion vers d’autres activités.
Ensuite on va s’attaquer aux féculents en phase 1 objectif visé réduire la consommation de féculents.
Il va falloir aussi consommer plus de légumes à chaque repas et prendre des fruits en collation par exemple ou un dessert plaisir.
Augmenter ma consommation d’eau 2 à 3 litres par jour.
Et le dernier point l’exercice physique : je m’engage pour un début à marcher chaque jour 1h par jour .
Avec ce plan je pense que j’ai de quoi arriver au bout de mon objectif.
Si vous aussi vous êtes en rééquilibrage alimentaire n’hésitez pas à partager avec moi vos TIPS , et si vous peinez à réussir dans votre processus de perte de poids, prenez le temps de vous poser les bonnes questions et d’identifier la cause car bien souvent nos émotions y sont pour beaucoup.
Si vous voulez qu’on le fasse en ensemble envoyez moi un message sur Instagram : @manouscookinglab pour qu’on se soutienne mutuellement!
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A très vite pour les journées dans mon assiette d’une AFROFOODEUSE qui reprend le contrôle de son alimentation.
Manou
